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Marieeveco

Top 5 des meilleures applications pour la méditation

Voici mon top 5 des meilleures applications pour la méditation. Nous savons tous que la méditation est bonne pour nous. Nous pouvons le constater par nous-mêmes, après seulement une semaine d’incorporation d’une pratique de pleine conscience dans notre routine.

La méditation nous profite à bien des égards. Elle aide à réduire notre niveau de stress, diminue l’anxiété, allonge notre capacité d’attention, aide à prévenir la perte de mémoire, soulage la douleur chronique, réduit la pression artérielle et aide à combattre les dépendances, pour n’en nommer que quelques-uns!

La pleine conscience, c’est simplement être conscient de ce qui se passe dans le moment présent. Sans se laisser distraire par les pensées du passé ou du futur, et sans juger notre expérience du présent. La méditation est un outil que nous pouvons utiliser pour y parvenir. Bien qu’il existe de nombreux types de méditation, elle peut être aussi simple que de se concentrer sur notre respiration pendant une période de temps. Cela vous semble facile? Croyez-moi, ce n’est pas le cas!

Nos cerveaux ont une drôle de façon d’aller à cent mille à l’heure. Surtout quand nous essayons de garder les choses claires. La méditation est destinée à apporter un peu de paix dans nos journées bien remplies, mais elle peut souvent être stressante. Il n’est pas rare, que les gens se sentent dépassés. Parce qu’ils pensent que c’est quelque chose de difficile ou parce qu’ils ne savent pas par où commencer.

Voici le top 5 des meilleures applications pour la méditation pleine conscience qui vous aideront à démarrer et à l’intégrer à votre routine quotidienne!

Insight Timer

Est mon application préférée pour plusieurs raisons. Tout d’abord, c’est un excellent moyen d’accéder à une vaste gamme de méditations guidées de personnes extrêmement expérimentées. C’est aussi un excellent moyen de garder une trace de votre propre pratique en utilisant sa fonction de minuterie. En plus de cela, il suit les minutes méditées, les jours de suite et enregistre même vos sessions préférées. L’application est gratuite et vous donne également accès à une gamme de cours pour vous aider à vous développer et à apprendre.

Petit Bambou

Une autre application pour prendre soin de vous par la méditation et la capacité de vivre pleinement le moment présent. Petit Bambou entraîne votre esprit à retrouver le chemin de la sérénité par divers exercices méditatifs.

Calm

Avec cette application, vous apprendrez à réduire votre anxiété, à dormir mieux et à vous sentir bien dans votre peau. Le calme apporte la clarté, la joie et la paix dans votre vie quotidienne. Vous trouverez des exercices pour faire la paix dans votre cœur, revenir au moment présent et être plus conscient vos sens et de vos actions.

Simple Habit

Je comprends, vous êtes une personne occupée et vous ne voulez vraiment pas consacrer une demi-heure chaque jour à votre pratique de la pleine conscience. Simple Habit a été créé justement pour des gens comme vous. Engagez-vous à seulement cinq minutes chaque jour, lorsque vous sortez marcher ou même dans la cuisine, et vous en récolterez les fruits – niveaux de stress inférieurs, concentration accrue, meilleur sommeil, etc.

Headspace

Ce serait négligent de ma part d’écrire cet article sans inclure Headspace. Headspace a été la première application à me mettre en pleine conscience. C’est un excellent guide, étape par étape, qui vous apprend ce qu’est la pleine conscience et comment méditer le plus efficacement. Vous pouvez également utiliser Headspace pour créer des plans de méditation personnalisés en fonction de vos objectifs et de vos préférences.

Nous ne sommes jamais trop occupés pour prendre le temps de notre pratique quotidienne de la pleine conscience.

«Vous devriez vous asseoir en méditation pendant 20 minutes par jour. À moins que vous ne soyez trop occupé, alors vous devriez vous asseoir pendant une heure. »

Proverbe zen

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